【吃哪些食物有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。适当摄入某些食物可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 薄荷茶 | 清凉提神，帮助放松 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，调节情绪 |
| 红枣 | 中医认为可补血安神 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和高糖食品，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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