【少吃多餐的时间】“少吃多餐的时间”是指通过合理安排进食次数和时间，帮助身体更好地消化、吸收营养，并维持血糖稳定。这种方式有助于控制体重、提升代谢效率。
以下是常见建议的“少吃多餐”时间安排：
| 时间段 | 餐次 | 建议内容 |
| 7:00-8:00 | 早餐 | 营养均衡，含蛋白质和纤维 |
| 10:00-11:00 | 上午加餐 | 水果或坚果 |
| 12:30-13:30 | 午餐 | 主食+蔬菜+适量蛋白 |
| 15:30-16:30 | 下午加餐 | 低糖酸奶或全麦食品 |
| 18:00-19:00 | 晚餐 | 清淡易消化，避免过量 |
| 20:30-21:30 | 睡前加餐 | 少量牛奶或香蕉 |
根据个人作息和健康状况调整，避免空腹过久或暴饮暴食。
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