【脚扭到了肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见现象，主要是由于局部组织受损、血液循环受阻所致。及时处理可以减轻疼痛和恢复速度。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 抬高患肢 | 有助于减少血液淤积，促进消肿。 |
| 4. 包扎 | 使用弹性绷带适度固定，避免过紧。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应尽快就医。 |
注意：避免在肿胀初期热敷，以免加重炎症。若情况未见好转，建议及时咨询医生。
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