【吃黑芝麻的好处和功效】黑芝麻是一种营养丰富的食物，常被用于中医食疗和日常饮食中。它不仅味道香浓，还具有多种健康益处。
| 功效/好处 | 说明 |
| 补肾养发 | 黑芝麻有助于滋补肝肾，改善脱发、白发问题。 |
| 润肠通便 | 含有丰富的油脂和膳食纤维，有助于缓解便秘。 |
| 抗氧化 | 富含维生素E和芝麻酚，可延缓衰老，保护细胞。 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，预防心血管疾病。 |
| 增强免疫力 | 含有多种矿物质和微量元素，提升身体抵抗力。 |
适量食用黑芝麻对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。建议将黑芝麻炒熟后食用，效果更佳。
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