【促进深度睡眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物。
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静作用，适合睡前饮用 |
合理搭配这些食物，有助于提高睡眠质量。建议晚餐避免油腻和刺激性食物，保持规律作息，才能更好地享受深度睡眠。
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问 促进深度睡眠的食物
2025-10-09 03:13:10
问题描述：
促进深度睡眠的食物，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-09 03:13:10
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