【吃什么东西能够补充叶酸呢】叶酸是人体必需的维生素之一，尤其对孕妇和准备怀孕的女性尤为重要。以下是一些富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 生吃或煮熟均可 |
| 牛油果 | 88 | 建议每天半个左右 |
| 猪肝 | 215 | 注意适量，避免过量 |
| 鸡蛋 | 57 | 每天1-2个即可 |
| 黄豆 | 179 | 可做成豆浆或豆腐 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜、动物肝脏和豆类，有助于补充叶酸。如需额外补充，应在医生指导下进行。
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问 吃什么东西能够补充叶酸呢
2025-10-09 05:58:28
问题描述：
吃什么东西能够补充叶酸呢，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-09 05:58:28
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