【经期的减肥方法】经期是女性生理周期中的特殊阶段，此时身体代谢较慢，容易水肿，但合理调整饮食和作息仍可实现健康减肥。
| 项目 | 内容 |
| 饮食建议 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类；避免高盐、高油、高糖食品。 |
| 运动方式 | 选择轻度运动，如瑜伽、散步、拉伸，避免剧烈运动。 |
| 水分摄入 | 每日饮水1500-2000ml，有助于缓解水肿。 |
| 睡眠管理 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜，减少激素波动。 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免压力过大影响内分泌。 |
经期减肥应注重温和调理，不可过度节食或剧烈运动，以免影响身体健康。
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