【喝牛奶的好处有哪些】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体健康有多方面的好处。以下是总结性的
| 项目 | 说明 |
| 补钙 | 牛奶富含钙质，有助于强健骨骼和牙齿。 |
| 补充蛋白质 | 含有优质蛋白，促进肌肉生长与修复。 |
| 维生素D | 有助于钙的吸收，增强免疫力。 |
| 促进睡眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量。 |
| 增强免疫力 | 富含多种维生素和矿物质，提升身体抵抗力。 |
牛奶适合大多数人日常饮用，但乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。合理饮用，才能充分发挥其营养价值。
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