【健身后肌肉酸痛是在长肌肉吗】健身后出现肌肉酸痛是许多人的常见现象，但很多人误以为这是“肌肉在增长”的表现。实际上，这种酸痛主要是由于运动中肌肉纤维的微小损伤和乳酸堆积，属于延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后24至72小时内达到高峰。
| 项目 | 内容 |
| 肌肉酸痛原因 | 运动导致的肌肉纤维微损伤、乳酸堆积 |
| 是否代表肌肉增长 | 不直接代表，但有助于肌肉修复与生长 |
| 恢复时间 | 一般24-72小时 |
| 如何缓解 | 适当拉伸、热敷、补充营养 |
总结：健身后的肌肉酸痛不是直接“长肌肉”，而是身体恢复和适应的过程。合理休息与营养补充才是促进肌肉增长的关键。
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