【什么程度算剧烈运动】剧烈运动是指身体在短时间内消耗大量能量、心率显著上升的活动。判断是否为剧烈运动，主要看心率、呼吸和身体感受。
| 运动类型 | 心率范围（最大心率%） | 呼吸状态 | 举例 |
| 轻度运动 | 50-60% | 正常呼吸 | 散步、慢走 |
| 中度运动 | 60-75% | 稍感吃力 | 快走、骑车 |
| 剧烈运动 | 75-90% | 呼吸急促 | 跑步、游泳 |
剧烈运动时，通常会感到心跳加快、呼吸困难，难以连续说话。建议根据个人体能选择适合的强度，避免过度疲劳或受伤。
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问 什么程度算剧烈运动
2025-10-10 16:07:58
问题描述：
什么程度算剧烈运动，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-10 16:07:58
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