【吃什么补充胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，可以从日常饮食中获取。以下是一些富含胶原蛋白的食物及推荐摄入方式：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 推荐食用方式 |
| 鸡皮 | 高 | 煮汤或炖食 |
| 鱼皮 | 高 | 凉拌或炒制 |
| 猪蹄 | 高 | 红烧或炖煮 |
| 鸡肉 | 中 | 炖汤或炒菜 |
| 牛肉 | 中 | 红烧或炖煮 |
| 木耳 | 低 | 凉拌或炒菜 |
此外，维生素C有助于胶原蛋白的合成，可搭配富含维C的食物如橙子、番茄等一起食用。合理饮食结合良好作息，能更有效地促进胶原蛋白生成。
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问 吃什么补充胶原蛋白
2025-10-10 16:07:58
问题描述：
吃什么补充胶原蛋白，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-10 16:07:58
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