【催奶的食物有哪些】催奶的食物有助于增加乳汁分泌，帮助妈妈更好地喂养宝宝。以下是一些常见的催奶食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 红枣 | 补血养气，促进乳汁分泌 |
| 黑芝麻 | 富含油脂，有助于乳汁生成 |
| 鸡汤 | 营养丰富，增强体质，促进泌乳 |
| 花生 | 含有丰富的蛋白质和脂肪 |
| 木瓜 | 含有木瓜酶，有助于乳腺发育 |
| 紫菜 | 富含碘元素，有助于乳汁分泌 |
| 小米粥 | 易消化，补充能量，促进乳汁 |
建议新妈妈根据自身情况合理搭配饮食，同时保持良好的心情和充足的休息，有助于提高母乳质量与产量。
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