【失眠多梦怎么办】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，影响生活质量。以下是一些有效应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 心理疏导 | 如长期困扰，可寻求心理咨询或认知行为治疗 |
此外，适量运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈活动。若症状持续，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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