【瓜子功效与作用】瓜子是常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效。适量食用瓜子有助于补充能量、改善肠道功能，并提供多种微量元素。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E等 |
| 改善便秘 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含锌、硒等微量元素，提升身体抵抗力 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
需要注意的是，瓜子热量较高，不宜过量食用，尤其肥胖或血脂偏高人群应控制摄入量。选择无盐或低盐产品更健康。
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