【瘦人吃什么能增胖最快】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些帮助瘦人增胖的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高热量 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供健康脂肪，增加热量摄入 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 红薯、米饭、全麦面包 | 提供能量，增加体重 |
| 健康零食 | 奶酪、酸奶、巧克力 | 补充额外热量 |
建议每天多吃几餐，选择高热量、易消化的食物，并结合适量运动，才能健康增重。
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问 瘦人吃什么能增胖最快
2025-10-10 22:48:46
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