【瘦人健身吃什么增重】对于瘦人来说，健身增重的关键在于合理饮食搭配与科学训练。以下是一些适合瘦人增重的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鸡胸肉、鱼、牛奶、豆制品 | 增肌、修复肌肉 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 提供能量，促进体重增长 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 补充热量，维持身体机能 |
| 多餐进食 | 每天5-6餐 | 增加总热量摄入，避免暴饮暴食 |
建议结合力量训练，提高基础代谢率，同时保证充足睡眠，帮助身体恢复和增长。
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