【口呼吸怎么纠正】口呼吸不仅影响面部发育，还可能导致睡眠质量下降。纠正口呼吸需从根源入手，结合生活习惯和专业方法。
| 纠正方法 | 说明 |
| 呼吸训练 | 通过鼻呼吸练习，如“4-7-8呼吸法”，增强鼻腔通气能力。 |
| 睡姿调整 | 避免仰卧，采用侧卧姿势，减少夜间口呼吸发生。 |
| 鼻腔清洁 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，保持通畅，减少鼻塞导致的口呼吸。 |
| 正畸治疗 | 若因牙齿排列问题导致口呼吸，可考虑正畸矫正。 |
| 肌肉训练 | 进行口腔肌肉锻炼，如吹气球、舌头推力练习等。 |
此外，建议定期就医检查，排除腺样体肥大或过敏等问题。坚持改善习惯，才能有效纠正口呼吸。
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