【双手攀足固肾腰】“双手攀足固肾腰”是传统健身功法之一，常用于强健腰肾、舒筋活络。该动作简单易行，适合各年龄段人群练习。
总结：
此动作通过拉伸脊柱和腰部肌肉，增强肾脏功能，改善腰酸背痛问题。长期坚持可提升身体柔韧性和稳定性。
| 动作要点 | 功效 |
| 双手向上伸展，身体前倾 | 拉伸脊柱 |
| 手掌触地或脚面 | 增强腰部力量 |
| 保持呼吸均匀 | 放松身心 |
建议每天练习2-3次，每次5-10分钟，效果更佳。
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问 双手攀足固肾腰
2025-10-11 05:58:48
问题描述：
双手攀足固肾腰，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
