【睡眠时间几个小时最好】睡眠对健康至关重要，不同年龄段的睡眠需求有所不同。成年人通常建议每天睡7到9小时，儿童和青少年则需要更多。
以下是各年龄段推荐睡眠时间：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–2岁） | 11–14小时 |
| 幼儿（3–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律作息、避免熬夜有助于提高睡眠质量。根据自身情况调整，确保身体得到充分休息。
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