【力量训练减肥效果】力量训练在减肥过程中具有重要作用，不仅能帮助减少体脂，还能提升基础代谢率。相比有氧运动，力量训练更有利于塑造肌肉线条，使身体更紧实。
| 项目 | 内容说明 |
| 减脂效果 | 增加肌肉量可提高静息代谢率，有助于全天消耗更多热量 |
| 身体塑形 | 力量训练能增强肌肉，改善体型，让减肥后不显松垮 |
| 长期效益 | 持续进行可维持体重，减少反弹风险 |
| 与有氧结合 | 与有氧运动结合使用，效果更佳 |
综上，力量训练是减肥的有效手段，尤其适合希望提升体态和长期控制体重的人群。
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