【维生素c有什么作用和功效】维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功能和功效的总结:
功效 | 说明 |
抗氧化 | 中和自由基,延缓衰老,保护细胞健康 |
增强免疫力 | 提高白细胞活性,增强身体抗病能力 |
促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼、血管等组织的健康 |
促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收,预防贫血 |
支持心血管健康 | 降低胆固醇,改善血管弹性 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中,日常适量补充可提升整体健康水平。但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险,建议根据需求合理摄取。
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