【颈椎肩膀酸痛怎么办】颈椎和肩膀酸痛是现代人常见的健康问题，多因长时间低头、姿势不良或缺乏运动引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 长时间低头看手机/电脑 | 保持正确坐姿，每30分钟活动一次颈部 |
| 缺乏锻炼 | 加强肩颈肌肉锻炼，如瑜伽、拉伸 |
| 睡眠姿势不当 | 使用合适枕头，避免高枕或低枕 |
| 工作压力大 | 注意劳逸结合，适当放松身心 |
| 颈椎病 | 及时就医，必要时进行理疗或药物治疗 |
日常生活中注意调整习惯，适当运动，可有效缓解症状。若长期不适，建议咨询专业医生。
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