【怎样彻底治疗跟腱炎】跟腱炎是常见的运动损伤，常因过度使用或姿势不当引起。治疗需结合休息、康复训练和生活方式调整。以下是综合建议：
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息与减少活动 | 避免剧烈运动，减轻跟腱负担 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，缓解炎症和疼痛 |
| 物理治疗 | 包括拉伸、力量训练，增强肌群以支撑跟腱 |
| 疼痛管理 | 使用非处方抗炎药（如布洛芬）缓解症状 |
| 穿着合适的鞋子 | 选择有良好支撑的鞋，避免高跟鞋或硬底鞋 |
| 康复训练 | 在医生指导下进行渐进式锻炼，恢复跟腱功能 |
| 手术（严重时） | 若保守治疗无效，可能需要手术修复受损组织 |
建议在专业医生指导下制定个性化方案，避免自行处理延误病情。
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