【掉头发吃什么】掉头发是很多人面临的困扰，饮食调理在改善脱发问题中起着重要作用。合理摄入营养物质有助于促进头发生长，减少脱发。
| 营养成分 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，补充蛋白质有助于强健发根 |
| 锌 | 牛肉、坚果 | 促进毛囊健康，调节皮脂分泌 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 防止贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进头皮油脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素B族 | 全谷物、牛奶 | 增强头发韧性，预防脱发 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油食物。如有严重脱发，应咨询专业医生，排查潜在疾病。
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