【毛栗子的功效和作用有什么】毛栗子，又称板栗，是一种营养丰富的坚果类食物，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补气养血 | 富含铁、锌等元素，有助于改善贫血，增强体质。 |
| 健脾养胃 | 含有较多膳食纤维，有助于促进消化，缓解胃部不适。 |
| 强筋健骨 | 富含钙、镁等矿物质，对骨骼健康有益。 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，预防心血管疾病。 |
| 抗氧化 | 含有维生素C和多酚类物质，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
毛栗子可直接食用，也可用于炖汤或制作甜点，是日常饮食中理想的健康食品。
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