【抵抗力差吃什么可以增强抵抗力】抵抗力差的人可以通过合理饮食来提升身体免疫力。以下是一些有助于增强抵抗力的食物总结：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 蔬菜水果 | 富含维生素C和抗氧化物，如柑橘、菠菜、胡萝卜等 |
| 坚果类 | 含有维生素E和健康脂肪，如杏仁、核桃 |
| 海鲜 | 富含锌和Omega-3脂肪酸，如三文鱼、虾 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，有助于肠道健康，提升免疫力 |
| 全谷物 | 提供B族维生素和纤维，如燕麦、糙米 |
保持均衡饮食，搭配适量运动和良好作息，才能有效提高身体抵抗力。
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