【夏至怎么养生】夏至是夏季的中点，天气炎热，阳气最盛。此时养生应注重清热、防暑、养心。合理饮食、规律作息、适度运动是关键。
| 养生要点 | 具体建议 |
| 饮食清淡 | 多吃瓜果蔬菜，如苦瓜、绿豆、西瓜等，避免油腻 |
| 保持水分 | 每天饮水充足，可适量饮用淡盐水或绿茶 |
| 早睡早起 | 睡眠时间不宜过晚，保证7-8小时睡眠 |
| 避免暴晒 | 出门做好防晒，尽量避开中午高温时段 |
| 调节情绪 | 保持心情舒畅，避免烦躁焦虑 |
夏至时节虽热，但也要注意劳逸结合，适当锻炼，增强体质。合理养生，才能安然度过炎夏。
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