【喝牛奶是否有助于睡眠】牛奶含有色氨酸和钙，这两种物质被认为有助于促进睡眠。然而，其效果因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 成分 | 含有色氨酸、钙、镁等，可能助眠 |
| 作用机制 | 色氨酸可促进血清素生成，帮助入睡 |
| 研究支持 | 部分研究表明适量饮用有助改善睡眠质量 |
| 个体差异 | 对部分人效果明显，对另一些人无显著影响 |
| 建议 | 晚间适量饮用，避免过量或空腹饮用 |
总体来看，喝牛奶对大多数人可能有一定助眠作用，但并非万能。结合良好作息和放松习惯，效果更佳。
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问 喝牛奶是否有助于睡眠
2025-10-13 19:57:15
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2025-10-13 19:57:15
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