【掉发吃什么生发】掉发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上可以帮助改善脱发情况。以下是一些有助于生发的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类等有助于头发生长 |
| 锌 | 促进毛囊健康，如坚果、瘦肉、牡蛎 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素B族 | 改善头皮环境，如全谷物、牛奶、香蕉 |
合理搭配饮食，结合良好作息和减压，对改善脱发有积极作用。
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问 掉发吃什么生发
2025-10-14 01:25:33
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