【怀孕便秘吃什么最好】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多准妈妈会出现便秘问题。适当调整饮食有助于缓解症状。以下是推荐的食材：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维食物 | 燕麦、全麦面包、糙米 | 促进肠道蠕动 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 含丰富纤维和水分 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 增加膳食纤维 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和纤维 |
| 酸奶 | 无糖酸奶 | 含益生菌，助消化 |
建议多喝水，保持规律作息，并在医生指导下适当运动。避免辛辣、油腻食物，以减轻肠胃负担。
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