【儿童5岁到9岁营养食谱】5岁至9岁是儿童生长发育的关键阶段，合理的饮食搭配能促进身体和智力发展。此阶段应注重均衡营养，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的全面摄入。
以下为该年龄段儿童每日营养食谱建议：
| 餐次 | 食物建议 |
| 早餐 | 粥、鸡蛋、牛奶、全麦面包 |
| 午餐 | 米饭、鸡胸肉、蔬菜、豆腐汤 |
| 下午加餐 | 水果、酸奶或坚果 |
| 晚餐 | 面条、鱼肉、炒青菜、紫菜蛋花汤 |
建议每天保证三餐规律，避免过多零食，多喝水，适当补充钙和铁。根据孩子口味调整食材，培养良好饮食习惯。
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