【晚上感觉燥热睡不着怎么办？】晚上燥热影响睡眠，是很多人常见的问题。以下是一些有效的解决方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 保持卧室温度在20-25℃之间，使用空调或风扇降温。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，避免穿得太厚。 |
| 避免刺激性食物 | 睡前避免咖啡、辛辣食物，减少身体发热。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或泡脚，有助于降低体温。 |
| 适当运动 | 白天适量运动可促进夜间睡眠，但避免睡前剧烈运动。 |
此外，注意作息规律，避免熬夜，有助于调节身体的生物钟。若长期失眠，建议咨询医生。
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