【晚上喝牛奶好吗?】晚上喝牛奶是否合适，取决于个人体质和生活习惯。以下是综合分析：
| 项目 | 内容说明 |
| 营养价值 | 牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和夜间修复。 |
| 睡眠影响 | 含有色氨酸，可能助眠；但部分人可能因消化不良影响睡眠。 |
| 消化问题 | 乳糖不耐受者晚上喝牛奶易引起腹胀、腹泻。 |
| 建议时间 | 避免睡前1小时饮用，可提前1-2小时饮用，有助于吸收。 |
| 适用人群 | 儿童、青少年及需要补钙者适合；乳糖不耐或胃酸过多者应谨慎。 |
综上，晚上适量喝牛奶对大多数人有益，但需根据自身情况调整时间和量。
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