【耳鸣怎么办 小妙招】耳鸣是常见的健康问题，可能由压力、噪音、耳部疾病等多种因素引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解耳鸣症状。
| 方法 | 说明 |
| 放松心情 | 焦虑和压力会加重耳鸣，保持心情舒畅有助于改善症状。 |
| 避免噪音 | 长时间暴露在嘈杂环境中会加重耳鸣，建议佩戴耳塞或减少接触。 |
| 均衡饮食 | 多吃富含维生素B、镁的食物，如全谷物、坚果等，有助于神经健康。 |
| 热敷耳朵 | 用温热毛巾敷耳部，可促进血液循环，缓解不适感。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体自我修复。 |
若耳鸣持续不退或伴随听力下降，应及时就医，排查潜在病因。
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