【晚上睡觉鼻子不通气鼻塞怎么办】晚上睡觉时鼻塞会影响睡眠质量，以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 使用加湿器 | 保持室内湿度，缓解鼻腔干燥 |
| 高枕睡姿 | 抬高头部有助于减轻鼻塞 |
| 盐水冲洗 | 用生理盐水清洗鼻腔，清除分泌物 |
| 热敷鼻子 | 用热毛巾敷鼻部，促进血液循环 |
| 避免过敏原 | 如尘螨、宠物毛等，减少刺激 |
| 药物缓解 | 可使用鼻喷剂或抗组胺药（遵医嘱） |
日常注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。若长期鼻塞，建议及时就医检查是否有鼻炎或鼻中隔偏曲等问题。
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