【胳膊肌肉酸痛怎么办】胳膊肌肉酸痛是常见现象，通常由运动过度、姿势不当或疲劳引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免继续使用酸痛部位，给予肌肉恢复时间 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛处，促进血液循环 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸手臂肌肉，缓解紧张感 |
| 冷敷 | 运动后初期可用冰袋冷敷，减轻炎症 |
| 按摩 | 轻柔按摩酸痛区域，帮助放松肌肉 |
| 补充水分与营养 | 多喝水，适当补充钾、镁等矿物质 |
若酸痛持续不减或伴有肿胀、麻木，建议及时就医。日常注意劳逸结合，可有效预防肌肉酸痛。
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