【晚上睡前喝牛奶会长肉吗?】牛奶富含蛋白质、钙和维生素，是营养丰富的饮品。但很多人担心晚上喝牛奶会发胖。其实，是否长肉取决于整体热量摄入与消耗。
总结：
- 适量饮用不会长肉：一杯250ml牛奶约120-150大卡，若白天活动量充足，不会导致发胖。
- 过量饮用可能增重：如果全天总热量超标，睡前喝牛奶会增加额外热量。
- 选择低脂或脱脂牛奶更佳：减少脂肪摄入，有助于控制体重。
| 项目 | 说明 |
| 牛奶热量 | 约120-150大卡/250ml |
| 是否长肉 | 适量不会，过量会 |
| 建议饮用量 | 1杯（250ml）以内为宜 |
| 最佳选择 | 低脂或脱脂牛奶 |
综上，晚上睡前喝牛奶本身不会让人变胖，关键在于控制总量和整体饮食结构。
以上就是【晚上睡前喝牛奶会长肉吗?】相关内容，希望对您有所帮助。
