【盐水清肠的方法和步骤】盐水清肠是一种常见的自然排毒方式，有助于清理肠道、促进消化。以下是其基本方法和步骤的总结：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1 | 准备温盐水：用温水（约37℃）溶解适量食盐（一般500ml水加5-10克盐），搅拌均匀。 |
| 2 | 空腹饮用：清晨空腹时，缓慢喝下盐水，有助于刺激肠道蠕动。 |
| 3 | 静坐休息：饮用后静坐10-15分钟，避免剧烈运动。 |
| 4 | 观察反应：通常30分钟至1小时内会有排便反应，保持耐心。 |
| 5 | 清洁整理：排便后注意清洁，补充水分，避免脱水。 |
注意事项：不宜频繁使用，每周不超过2次；孕妇、肠胃敏感者应谨慎尝试。建议在医生指导下进行。
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