【想瘦小腿练这几个动作,好用到爆】想要瘦小腿，坚持锻炼是关键。以下是几个高效的小腿训练动作，简单易学，效果显著。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 组数 |
| 跳绳 | 双脚并拢跳跃，保持节奏 | 1分钟 | 3组 |
| 提踵 | 站立，脚尖着地，慢慢抬起脚跟 | 15次 | 3组 |
| 哑铃提踵 | 手持哑铃站立，重复提踵动作 | 12次 | 3组 |
| 深蹲跳 | 双脚与肩同宽，深蹲后跳跃 | 10次 | 3组 |
这些动作可在家完成，无需器械，坚持每周3-4次，小腿线条会明显改善。配合合理饮食，效果更佳。
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