【南瓜热量其实很高】南瓜虽然口感香甜，常被当作低热量食物，但其实际热量并不低。根据营养数据，每100克南瓜约含26大卡热量，属于中等热量食物。对于控制体重的人群来说，需注意适量食用。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 南瓜 | 26 kcal | 含碳水化合物较多，热量较高 |
| 西兰花 | 34 kcal | 热量略高，但纤维丰富 |
| 苹果 | 52 kcal | 热量中等，富含维生素 |
南瓜适合搭配高蛋白、高纤维的食物一起食用，有助于平衡营养。建议适量摄入，避免过量导致热量超标。
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