【肥胖症怎么办】肥胖症是现代人常见的健康问题，主要由于能量摄入过多、运动不足或代谢异常导致。应对肥胖症需从生活方式、饮食和医疗等多方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 合理饮食 | 控制总热量，减少高糖高脂食物，增加蔬菜和蛋白质摄入 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用减肥药物，适用于严重肥胖者 |
| 心理调节 | 减轻压力，避免情绪性进食，保持良好作息 |
建议定期监测体重和体脂率，结合自身情况制定科学减重计划。必要时应咨询专业医生，避免盲目节食或过度运动。
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