【身上湿气太重怎么调养】湿气重是现代人常见的健康问题，主要表现为身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等。调理湿气需从饮食、作息和运动等多方面入手。
| 调养方法 | 具体内容 |
| 饮食清淡 | 多吃红豆、薏米、山药等祛湿食物，少吃油腻、生冷食品 |
| 适当运动 | 每天适量运动，如快走、瑜伽，促进排汗和气血循环 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体自我调节 |
| 中医调理 | 可通过艾灸、拔罐或中药调理，但需在专业医师指导下进行 |
坚持以上方法，可有效改善湿气过重的问题。若症状持续，建议及时就医。
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