【减肥的瓶颈期多久能过】减肥过程中，很多人会遇到“平台期”，也就是体重不再下降的现象。这通常是因为身体适应了当前的饮食和运动模式，代谢率降低所致。
总结：
减肥的瓶颈期一般持续1-4周，但因人而异。保持耐心、调整饮食与运动方式有助于突破瓶颈。
| 项目 | 内容说明 |
| 瓶颈期时长 | 1-4周（因人而异） |
| 原因 | 代谢适应、热量摄入不足 |
| 应对方法 | 调整饮食结构、增加运动强度 |
| 是否正常 | 属于常见现象，不必过度焦虑 |
建议根据自身情况灵活调整计划，必要时可咨询专业人士。
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