【营养过剩怎么办?】营养过剩是指人体摄入的能量或营养素超过身体所需，长期可能导致肥胖、慢性病等问题。应对方法包括合理饮食、增加运动、定期体检等。
| 问题 | 解决方法 |
| 饮食过量 | 控制总热量，减少高糖高脂食物 |
| 营养不均衡 | 增加蔬菜水果摄入，保持多样化饮食 |
| 缺乏运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 长期久坐 | 多活动，避免长时间静坐 |
| 不良习惯 | 戒烟限酒，保持良好作息 |
通过调整生活方式和饮食结构，可以有效缓解营养过剩带来的健康风险。建议结合自身情况，制定科学的健康管理计划。
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