【晚上很难入睡怎么办?】晚上难以入睡是许多人都会遇到的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼有助于改善睡眠质量。 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内不要饮用含咖啡因的饮料。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和适宜温度也有助于入睡。如果问题持续，建议咨询医生或睡眠专家。
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