【有氧运动心率怎么计算】有氧运动时，保持合适的运动心率有助于提高锻炼效果并避免过度疲劳。常用的方法是根据最大心率来计算。
总结：
1. 最大心率 = 220 - 年龄
2. 有氧运动目标心率范围通常为最大心率的60%~80%
3. 可通过公式计算具体数值，并结合自身感受调整强度
有氧运动心率参考表：
| 年龄 | 最大心率 | 有氧心率范围（60%-80%） |
| 20 | 200 | 120-160 |
| 30 | 190 | 114-152 |
| 40 | 180 | 108-144 |
| 50 | 170 | 102-136 |
| 60 | 160 | 96-128 |
建议运动时使用心率带或智能手表监测心率，确保在目标范围内。同时注意身体反应，适时调整强度。
以上就是【有氧运动心率怎么计算】相关内容，希望对您有所帮助。
