快速排肚子里的气（即排气），可以通过一些姿势和动作来帮助缓解腹胀和不适感。以下是一些建议的姿势和动作：

1. 蹲姿：蹲下并紧抱双腿，尽可能使腹部靠近大腿，有助于挤压和排出腹部气体。

2. 腹部按摩：平躺或站立，以顺时针或逆时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动和气体排出。

3. 跪姿前倾：跪姿，双臂伸直向前伸出，身体尽量向前倾，有助于缓解腹部压力，促进气体排出。

4. 走动：进行轻度至中度的运动，如散步等，有助于刺激肠道蠕动，促进气体排出。

5. 仰卧抬脚：仰卧，将双腿抬离地面并尽量向空中伸展，反复进行数次，这个动作也可以帮助排出肚子里的气。

除了这些姿势和动作外，保持良好的饮食习惯和生活方式也对预防腹胀有重要作用。避免过多摄入难以消化的食物、避免过快进食、保持饮食规律等都能减少腹胀的发生。如果腹胀持续严重或伴随其他症状，建议就医寻求进一步治疗和建议。请注意，以上内容仅供参考，并不构成专业医疗建议。

快速排肚子里气的姿势

肚子里积聚气体可能会引起不适，若想排解肚子里的气体，可以尝试以下几种姿势来促进气体排出：

1. 抱膝蹲坐：深呼吸后，尝试蜷曲身体并抱紧膝盖，尽量将腹部贴向大腿部位。保持这个姿势一段时间，然后缓慢起身并伸展身体。这个动作有助于舒缓腹部不适和释放压力。

2. 腹部按摩：仰卧在舒适的地方，将双手交叠放在腹部，以顺时针方向轻轻按摩腹部。这有助于促进肠道蠕动和气体排出。

3. 腹部伸展运动：站立或坐直后，将双手举过头顶，尽量向上伸展身体。然后放松并慢慢弯曲身体，让手臂和身体一起向下移动。在此过程中尽量收缩和放松腹部肌肉。这有助于促进气体在肠道中的流动并加速排出。

4. 缓慢行走或散步：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，有助于气体更快地排出。进行缓慢行走或散步是不错的选择。

请注意，虽然这些姿势有助于缓解肚子里的气体，但也需要了解可能的原因并采取相应措施来预防气体的积聚。如果长期或频繁出现肚子胀气的情况，建议及时就医检查，以了解是否存在其他健康问题。另外，如有严重不适，也请务必在医生指导下进行治疗。