如果想要补气补血，可以多吃一些富含营养的食物。针对食物选择方面，大致分为中药材和食材两部分进行推荐。

中药材方面，可以选择黄芪、党参、人参、鹿茸等。这些药材具有补气补血的功效，尤其适用于气血两亏较为严重的患者。如果需要炖汤食用，建议配合鸡或汤排骨等食材共同熬煮。还可以将这些中药材用于炖猪肘汤、乌鸡汤等家常菜，不仅能滋补身体，也能起到美容养颜的作用。此外，阿胶也是补血滋阴的良药，可以将其与大枣等食材一起熬粥食用。

食材方面，可以选择黑木耳、红豆、黑米等。黑木耳富含蛋白质、脂肪和糖类等多种营养物质，能有效改善缺铁性贫血的症状。红豆具有很好的药用价值，既能解毒也能养血。黑米同样富含多种营养元素，能够帮助身体排毒、补充气血等。其他食材如红糖和桂圆也具有补气补血的功效。在食用时可以根据个人口味和需求进行合理的搭配，例如熬粥、炖汤等。建议结合具体需求和实际情况进行食用和搭配，选择最有益于身体的食物来达到最佳的效果。对于个人健康问题有任何疑虑时，请及时咨询专业医生或营养师的建议。

补气补血吃什么

想要补气补血，可以适量多吃以下食物和药材：

1. 食材类：

* 红枣：含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，具有补气养血的功效。可以熬粥、煲汤等，也可以直接食用。

* 桂圆：性温味甘，具有补气补血的功效，可改善气血不足引起的身体乏力、面色苍白等症状。但需注意桂圆吃多了可能会导致上火症状，建议适量食用。此外阿胶等药材也是益气补血的常用食材。

2. 中药材类：

* 黄芪：属于补气的药物，不仅能够补气，还能够养血，适合血虚患者服用。可以在医生的指导下配伍红枣等补血药物一起使用。

* 当归：补血效果较强，且能够润肠通便，有助于改善便秘症状。可以在煲汤时加入当归，也可以将其泡水喝。但要注意当归性温且容易上火，适量即可。

* 其他药材如人参等也有助于益气补血，人参可以直接煲汤或者泡水饮用，适用于身体较虚弱的人群使用。需注意补益气血的药材需在医生指导下服用，以免药物过量引发不良反应。除了以上的药材以外，也可以在医生指导下使用如人参养荣丸等中成药来补气补血。

除了以上食物和药材外，还可以吃一些富含铁元素的食物如猪肝、菠菜等以及富含维生素的水果蔬菜如西红柿、猕猴桃等。要注意食物的合理搭配，不要盲目进食或过度食用某一种食物。如出现身体不适请及时就医。