快走和慢跑都是有效的减肥方式，具体哪个更好取决于个人情况、运动目的和身体状态等因素。以下是两者的比较：

1. 消耗热量：慢跑可以有效地提高心率，促进新陈代谢，消耗的热量相对较多，而快走也能够消耗较多的热量，对减肥有一定帮助。相对而言，同等时间内慢跑消耗的热量可能更多一些。

2. 运动强度：慢跑的运动强度相对较大，对心肺功能的锻炼更加全面，而快走对关节的冲击较小。如果减肥者的身体状况较好，建议选择慢跑。如果减肥者的体重基数较大或存在运动损伤等问题，更适合选择快走作为减肥运动。

3. 持续性和时间：要想达到较好的减肥效果，需要在时间上做好保障。如果能够坚持一定时间（如30分钟以上）的快走或慢跑，都有助于燃烧脂肪，达到减肥的目的。

综上所述，减肥者应根据个人实际情况选择合适的运动方式。无论选择快走还是慢跑，都应长期坚持，并控制饮食摄入（减少高热量食品的摄入），才能有效地实现减肥目标。建议在开始任何新的运动计划之前咨询医生或健身教练的建议。

快走与慢跑减肥哪个好

快走和慢跑都是有效的减肥方式，但具体哪个更好取决于个人情况。

对于刚开始运动或体重较大的人来说，快走可能是更好的选择。因为快走对关节的冲击较小，不容易造成损伤，且快走也能帮助提高心肺功能，进一步促进身体健康。随着体能和适应性的提高，可以逐渐过渡到慢跑。不过，无论选择哪种方式，都需要保持一定的运动时间和强度才能达到理想的减肥效果。

对于已经适应运动的人来说，慢跑可以更好地促进新陈代谢，消耗更多的热量，有助于减肥。慢跑还能提高心肺功能，增强肌肉耐力，有助于改善身体健康。此外，慢跑还可以促进体内脂肪的燃烧和分解，减少脂肪的堆积，进一步帮助减肥塑形。不过需要注意的是，在慢跑过程中要保持正确的姿势，避免受伤。

总的来说，快走和慢跑都有其独特的优势。个人应根据自己的身体状况和运动适应性来选择适合的运动方式。同时，无论选择哪种方式，都需要长期坚持并结合合理的饮食来达到最佳的减肥效果。建议在运动过程中保持适度的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。如有需要，可以咨询专业教练或医生的建议。