新标题：“来月经吃什么好有助排毒 🥗💪”

月经期间，很多女性会感到身体不适，这时选择合适的食物可以帮助缓解不适，同时促进体内毒素的排出。建议多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如西兰花🥦、菠菜🥬、蓝莓莓莓🍇等，这些食物不仅有助于清理肠道，还能提供丰富的维生素和矿物质。此外，适量摄入坚果和种子类食品，比如核桃🌰、亚麻籽籽籽🌱，它们富含Omega-3脂肪酸，可以减轻炎症反应，让经期更加舒适。

记得多喝水💦，保持良好的水分补充，帮助身体更好地代谢废物。避免过多摄入咖啡因☕和糖分高的食物，因为这些可能会加剧情绪波动和水肿现象。合理饮食搭配规律作息，会让经期变得更加轻松愉快。